현대 사회에서 우리는 다양한 이유로 화가 날 수 있습니다. 직장에서의 스트레스, 인간관계에서의 갈등, 예상치 못한 상황 등이 분노를 유발할 수 있습니다. 하지만 감정을 잘 다스리지 못하면 스트레스가 쌓이고 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 화가 날 때 효과적으로 가라앉히는 방법을 소개합니다.1. 깊은 호흡으로 감정을 조절하기화가 날 때 가장 먼저 해야 할 일은 호흡을 조절하는 것입니다. 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면 신체의 긴장이 완화되고 감정도 안정됩니다.✅ 실천 방법코로 천천히 4초 동안 숨을 들이마신다.4초간 숨을 멈춘 후, 입으로 6초 동안 천천히 내쉰다.이 과정을 3~5회 반복하며 몸과 마음을 이완한다.2. 즉각적인 반응을 피하고 10초 기다리기분노가 치밀 때 즉각적으로 ..
