증상별 추천 영양제 10가지

1. 자도 자도 피곤하다면 → 밀크씨슬 (간 건강)
간은 해독기관입니다. 잠을 자도 피로감이 풀리지 않는다면 간 기능 저하를 의심해봐야 합니다. 밀크씨슬은 간세포 재생을 돕고 피로 회복에 탁월합니다.

2. 출퇴근만 반복하는 생활 → 비타민D 1000IU
햇빛을 충분히 못 쬐는 실내생활자라면 비타민D 결핍 위험이 높습니다. 뼈 건강은 물론 면역력에도 영향을 미치므로 하루 1000~2000IU를 꾸준히 보충하세요.

3. 임신 준비 중이거나 생리량이 많은 여성 → 활성형 엽산
활성형 엽산은 체내 흡수가 빠르며, 태아의 신경관 결손 예방뿐만 아니라 여성 호르몬 밸런스 유지에도 필수입니다.

4. 자주 어지럽고 피가 부족한 느낌 → 철분
빈혈 또는 기립성 저혈압이 있다면 철분 결핍 가능성이 큽니다. 특히 생리량이 많은 여성은 반드시 보충해야 하며, 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 상승합니다.

5. 머리카락 빠짐, 손톱 부러짐 → 비오틴
비오틴은 케라틴 생성을 돕는 비타민 B군의 일종으로, 모발과 손발톱 건강을 지켜줍니다. 탈모 예방과 모발 윤기에 도움이 됩니다.

6. 피부 탄력 저하, 주름 걱정 → 코엔자임Q10 (CoQ10)
코큐텐은 강력한 항산화 성분으로 세포 노화를 막고, 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다. 심혈관 건강에도 유익하죠.

7. 아무거나 하나만 먹고 싶을 때 → 멀티비타민
균형 잡힌 영양 섭취가 어렵다면 멀티비타민 하나로 기초적인 비타민·미네랄을 챙길 수 있습니다. 다만 자신에게 부족한 성분은 따로 보완하세요.

8. 치아가 시리고 뼈 건강 걱정 → 칼슘·마그네슘·비타민D (칼마디)
칼슘만 먹어서는 안 됩니다. 마그네슘과 비타민D가 있어야 흡수가 잘되며, 뼈·치아 건강은 물론 근육 경련 예방에도 좋습니다.

9. 변비, 설사, 장 불편감 → 유산균
장 건강이 무너지면 면역력도 떨어집니다. 프로바이오틱스를 꾸준히 복용하면 배변 활동이 원활해지고 과민성 대장 증후군 증상도 완화될 수 있습니다.

10. 입안 헐거나 감기를 자주 앓는다면 → 그린 프로폴리스
프로폴리스는 천연 항균 물질입니다. 입병, 구내염, 비염 등 만성 염증에 효과적이며 면역력 증진에도 도움을 줍니다.