현대인의 피로, 두통, 피부 트러블, 장 질환, 우울감 등의 원인 중 하나가 바로 만성 염증이다. 염증은 원래 우리 몸을 보호하기 위한 면역 반응이지만, 이것이 지속되고 조절되지 않으면 오히려 세포를 공격하고 각종 질병의 씨앗이 된다. 문제는 만성 염증이 매우 조용히, 그러나 꾸준히 우리 몸을 파괴한다는 점이다.다행히도 생활 습관을 개선하면 염증 수치를 자연스럽게 낮출 수 있다. 아래의 습관들은 연구와 임상적으로도 효과가 입증된 방법들이다.1. 가공식품·당분 섭취 줄이기정제된 탄수화물, 인스턴트 음식, 설탕은 체내 염증을 유발하는 대표적인 식품이다. 특히 설탕은 장내 미생물 균형을 무너뜨리고, 인슐린 저항성을 높이며, 지방간과 비만을 유도해 염증 반응을 지속시킨다. 정제된 음식 대신 자연식 위주로 식단을..
