만성 염증은 조용하지만 서서히 몸을 망가뜨리는 무서운 적이다. 염증 수치가 높으면 피로, 두통, 장 트러블, 피부 질환, 면역력 저하 등 다양한 증상이 동반된다. 이를 줄이기 위해서는 평소 식단 관리가 매우 중요하다. 아래는 만성 염증에 특히 좋은 음식 7가지로, 꾸준히 섭취하면 염증 완화에 큰 도움이 된다.1. 연어, 고등어, 정어리 같은 등푸른 생선이 생선들은 오메가-3 지방산이 풍부하여 강력한 항염 효과가 있다. 오메가-3는 체내 염증 반응을 줄이고, 심장 질환·관절염 등의 염증성 질환 예방에도 탁월하다. 특히 EPA와 DHA는 몸속 염증성 사이토카인의 분비를 억제해준다.2. 브로콜리, 케일, 양배추 같은 십자화과 채소이 채소들은 항산화 성분인 설포라판과 비타민 C가 풍부하다. 체내 활성산소를 제거..
